男人补肾吃补肾药又不知选哪种好，想运动锻炼又没时间。难道就只能这样放弃吗？下面为大家介绍了几种简单快效的补肾方法，大家不妨可了解下。 这样搭配补肾给力材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。每天5分钟补肾法一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。二、每天做一套简易体操 (如果有时间，也可连续做多次)1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。三、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。四、每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。五、每天打太极练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天只要坚持做到以上这五点，每次坚持5分钟，再加以热水泡脚，补肾效果会跟好哦！美味食物—营养好肾才好【炸土豆】 材料：黄土豆中等大小的6个、黄油三勺、新鲜百里香若干、盐和现磨黑胡椒若干做法：土豆洗干净，切成块，不用削皮，放到水龙头底下冲几遍，沥干。平底锅加热，加入黄油，等黄油融化后，加入土豆和百里香，大约翻炒几下，让所有的土豆都均匀的沾上了油后，盖上盖子，小火加热10分钟左右。之后打开盖子，这时候土豆接触锅底的一面已经变得焦黄，继续翻炒一会儿，加入黑胡椒，盐调味，起锅。【炸油条】 材料：面粉，酵母粉，泡打粉做法：面粉，加适量酵母粉，泡打粉，混匀后加凉水，和成软面团，软硬程度跟饺子面相似，盖上湿布，醒2小时以上面醒好后，揪一大块放在事先涂油的面板上，擀成长宽片，再用刀横切成窄条。将每两个窄条叠在一起，中间用筷子压一下，使两个窄条能尽量粘在一起油热后，掂起叠在一起的两个窄条，稍微往长方向抻一下，并顺势螺旋扭一下，下入油锅，炸熟捞出【 炸汤圆 】 材料：糯米粉100克，开水70克，糖粉少许做法：将糯米粉倒入容器中.倒入适量的开水.揉成面团，稍醒一会儿.然后分成10克左右的小剂子.再把每个小剂子搓圆.然后在每个汤圆上用牙签扎几个小眼.放入油锅里炸熟，取出洒上糖粉即可【炸豆腐】 原料：嫩豆腐1块，生粉适量配料：白萝卜泥，葱花，海苔丝酱汁：水200ml，酱油40ml，味霖30ml做法：豆腐尽量吸干水份，沾上生粉，下锅炸，沥油；把酱汁材料混好，备用；将炸好的豆腐放入酱汁中，然后放上萝卜泥、海苔丝和葱花点缀即可。